cwiczenia na

[...] stwierdził ze po takim urazie to wnet endo proteza mi grozi/. Mam ustalony termin w maju na kolejną serie zabiegów L+ MGC+ J ( + naproxen) warto chodzic na te zabiegio czy odstąpić termin komus innemu ( bo szkoda czasu ) Odnosnie tej terapi manualnej to sa jakies cwiczenia które moge sam w domu wykonywac?? ( chodzi o jakies rozciagania ??)

Powinieneś wybrać jednego lekarza który Cie przekonuje swoimi kompetencjami (może być nawet z innego miasta to przecież jedna wizyta na jakiś czas) i się tego trzymać. Co do zabiegów z fizykoterapii nie liczyłbym na jakiś specjalny efekt. Terapia manualna to manualne techniki (mobilizacje, manipulacje, miękkie itp) wykonywane w celu odzyskania [...]

Ćwiczenia brzucha na drążku są wymagające i na początku trudne do opanowania ale najbardziej efektywne więc warto się pomęczyć.

Tak, wiem.... Uznałam, że skoro dół jest taki "cienki" to skupię się na nim, a górę traktuję po macoszemu. Mam wrażenie, że moja góra szybciej reaguje na ćwiczenia niż dół. Kiedyś miałam przygodę z siłownią i wtedy podczas ćwiczeń ta dysproporcja się nie wyrównywała - góra się "powiększała" a dół pozostawał "cienki"

Dziękuję za wskazówki! Co do tych składników to faktycznie ważyłam po ugotowaniu - stąd te wartości. Ale jak ważyć mięso przed obróbka termiczną, skoro robię całą pieczeń a np potem dopiero kroje na plastry i sobie taki już gotowy plaster ważyłam, jak to robicie? Wrzucam ćwiczenia z dziś. Co do treningu, to zgadałam się ze znajomą i ma mi [...]

Witam Natalio! Natknęłam się na twoje ćwiczenia.Są fantastyczne ,bardzo mi odpowiadają.Wykonuje rózne twoje zestawy od niedawna , ale nie wiem czy to jest wszystko uporządkowane,czy czegoś za dużo albo za mało.Opisze krótko o sobie. 45 lat ,156 wzrostu,52 kg . Od ponad pól roku wspinam się regularnie na ścianie wspinaczkowej bądź w skałkach w [...]

Młodzież w tych czasach jest w pewnym sensie poszkodowana, bo z każdej strony zasypywana jest ideałami fizyczności, doskonała sylwetka itd, a teraz jest jeszcze jakiś 'boom' na bycie 'fit', umięśnione ciało itp. Zasypywani jesteśmy tym my wszyscy, ale młodzież ma o tyle źle, że ma przed sobą jakiś ideał do osiągnięcia i chce być taka sama. W wieku [...]

Poczytaj jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu: http://m.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html W przyszłości pewnie będziesz musiał dokupić ciężaru bo np wyciskanie 25kg (?) to nie będzie ci już starczać do rozwoju. W diecie uwzględnij też wydatek kaloryczny na bieganie i jazdę na rowerze jeśli chcesz robić masę ;)

To poważna sprawa. Skonsultuj się z lekarzem, czy możesz wykonywać chociażby prostowanie siedząc lub wykroki z symbolicznymi hantlami, wznosy boczne siedząc, wiosłowanie hantlami leżąc na ławce brzuchem...itd. Co do pierwszych 2 zdań się z tb zgodzę reszta możesz proponować ale przy jego stanie z tego co on pisze dobijesz mu gwoździa do trumny. [...]

[...] postu jaka jest roznica, ja jeszcze z brzucha zadowolony nie jestem, jest tam jeszcze tluszcz, jesli chce pokazac kaloryfer to musze jeszcze tam zredukowac poprzez cwiczenia. moj biceps tez nie jest imponujacy, mysle ze nie mam predyspozycji do budowania miesni, ale prosze o porady co dalej moim celem nie jest fiura kulturysty ale [...]

Właśnie jestem ograniczony co do nóg.. i nie mam pomysłu jakimi ćwiczeniami je styrać, ćwiczę w domu. Nie mam stojaków, po prostu brak mi pomysłu na ćwiczenia. Wiem, że trzeba coś dorzucić. PS. Bardzo lubię trenować PUSH/PULL, skupiony jest na wielostawach, traktuje je jako priorytet a pozostałe dorzucam jako dodatki, ale dziękuje za opinię. Dają [...]

Cardio powoduje zwiększenie zapotrzebowania na kalorie a ty dodatkowo je ucinasz co w konsekwencji prowadzi do coraz większego zwolnienia metabolizmu, ciało się adaptuje - broni. Ćwiczenia najlepiej full body workout na wolnych ciężarach co drugi dzień ew. 3 x week i do tego interwały w dni nie treningowe 30s sprintu i 30-60s truchtu razy 10. [...]

Jak robie siad i chce zejsc nisko dupa to czuje cale prostowniki, jakby byly nierozciagniete, podobnie przy wyciskaniach na klatke. Sa jakies na to cwiczenia?

Pierwsze wejście zazwyczaj jest darmowe więc możesz się wybrać ale będzie ci ciężko samemu ogarnąć technikę ćwiczeń jeżeli nikt bardziej doświadczony ci jej nie pokaże a to niesie już ze sobą pewne ryzyko. A odnośnie basenu to tak jak pisałem wyżej - najprawdopodobniej i tak nikt nie zwróci na ciebie uwagi więc twój brzuch akurat powinien być [...]

Dzisiaj postawiłem tylko na ćwiczenia hipertroficznie, bo na rampe zabrałko czasu... Niech ten remont się kończy !

Wiadomo, że zapas wytrzymałości musi być, dlatego postawiłem na ćwiczenia z intensywnością 70% czyli większą niż w walce.Chyba tego nie rozumiem @-| Intensywność 70% podczas ćwiczeń jest większa niż w walce? Walczysz na 60%? Uwzględnij jeszcze stres. On zabierze Ci sporo wytrzymałości.

Nie, nigdy a problem z erekcją miałem właściwie od wczesnych lat jak byłem jeszcze nastolatkiem ale wtedy o tym nie myślałem jakoś. Dopiero z wiekiem przyszło i zapaliła się lampka, że "o, tutaj jest coś nie w porządku". Jeszcze spytam jak duży wpływ ma testosteron na redukcję i budowanie masy mięśniowej. Wiem, że jakiś ma ale czy bardzo duży? Nie [...]

Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch bo mam najwięcej tłuszczu na brzuchu tzn najbardziej mi się tam odkłada Zmieniony przez - badi67 w dniu 2016-12-30 14:37:48

3.01.2017 Kalibruje plan góra-dół tzn sprawdzam cwiczenia i odczucia. Narazie pozytywnie. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Dzień B -przysiady 55kg 7-7-7-8-8 -MC 10x60 - 10x65 - 3s 10x70 jeszcze jest zapas -Bułgar z hantlami 4s 10x8kg(waga jednej hantli) ostatni raz robie bułgara strasznie niewygodnie mi sie go robi zamienie [...]

okej a ile powinien trwac taki trening , i moge dorzucic w jakiejs sesji brzuch ? i szrugsy na kaptury? a 2 cwiczenia po 4 serie? w jednej sesji na partie? PS . moge zrobic plan A i B i jedeen tydzien tak drugi tak czy lepiej trzymac sie jednego , a jak tak to co ile zmieniac plan Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:51:07 [...]